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간헐적 단식 효과, 누구에게 잘 맞을까
먼저 결론부터 ① 간헐적 단식은 체중 감소와 혈당·인슐린 지표 개선에서 효과가 보고되지만, 그 폭은 총 열량을 줄이는 일반 식이요법과 크게 다르지 않다. ② 효과 여부를 가르는 것은 단식 방식 자체보다 그 사람의 기저질환, 복용 약물, 그리고 식사 시간 밖에서 과식하지…
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다이어트 분야에서 치료 전 알아두면 좋은 기준과 상담 질문을 정리했습니다.
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위고비 효과, 언제부터 체중이 줄어들까
먼저 결론부터 ① 위고비는 투여 시작 후 수 주 안에 식욕 감소와 함께 체중이 움직이기 시작하지만, 눈에 띄는 감량은 유지 용량인 2.4mg에 도달한 뒤 수개월에 걸쳐 누적된다. ② 초기 4주는 0.25mg 저용량 적응 구간이므로 이 시기의 체중 변화만으로 효과 유무를…
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비만 상태에서 당뇨 전단계 검사가 필요한 이유
비만 상태에서 당뇨 전단계 검사가 필요한 이유 [읽기 전에 먼저 세 줄] ① 비만은 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절 능력을 떨어뜨리며, 당뇨 전단계로 넘어가는 가장 흔한 경로 중 하나다. ② 공복혈당 100~125mg/dL 또는 당화혈색소 5.7~6.4% 구간에 해당하…
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위고비 중단 후 체중 반등 가능성
결론부터 세 줄로 ① 위고비를 끊으면 식욕 억제 효과가 사라지므로 체중이 다시 늘어나는 경우가 많다. ② 얼마나 돌아오는지는 중단 시점에 식사량과 활동량이 습관으로 자리 잡았는지에 따라 갈린다. ③ 가정의학과에서는 감량이 끝났다고 바로 끊는 대신, 유지 단계를 따로 두…
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뱃살만 안 빠지는 이유와 해결 방향
① 뱃살이 안 빠지는 이유는 덜 먹지 못해서라기보다 인슐린 저항성, 수면 부족에 따른 스트레스 호르몬 상승, 근육량 감소로 인한 기초대사 저하처럼 지방이 복부에 머무르게 만드는 대사 조건이 유지되고 있기 때문인 경우가 많다. ② 체중은 줄었는데 허리둘레는 변화가 없는지…
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마운자로 효과 나타나는 시기와 기간
결론 먼저 세 줄 ① 마운자로 한 번 주사의 약효는 약 일주일 유지되며, 체중 감량 효과는 수주 뒤 시작해 수개월에서 1년 이상 이어진다. ② 효과가 줄었다고 느낄 때는 약효가 끝난 것인지, 감량 정체기인지, 용량이 몸에 맞지 않는 것인지를 구분하는 일이 먼저다. ③ …
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내장지방 수치 높을 때 치료 방법
핵심내용 ① 내장지방은 시술로 잘라내는 지방이 아니라 식사, 활동량, 수면을 바꿔 줄여 가는 지방이며, 필요한 경우 약물 치료를 더한다. ② 치료 방향은 체중 숫자가 아니라 허리둘레, 체성분, 혈당·지질·간수치 같은 대사 지표를 함께 보고 정한다. ③ 가정의학과에서는 …
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다이어트 요요가 오는 원인과 예방법
다이어트에 성공했다고 안심한 순간, 다시 체중이 돌아오는 경험을 해보신 분들이 많습니다. 다이어트 요요 원인은 단순히 의지가 부족해서가 아니라, 우리 몸이 생존을 위해 작동시키는 여러 가지 생리적 메커니즘 때문인 경우가 대부분인데요. 급격한 식사 제한 후 기초대사량이 …
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저탄고지와 간헐적 단식, 어떤 게 나을까
[온가정의학과 여의도점 칼럼] 저탄고지와 간헐적 단식은 접근 방식이 완전히 다른 식이전략이기 때문에, "어느 쪽이 더 낫다"고 단정하기는 어렵습니다. 저탄고지는 무엇을 먹느냐 (탄수화물 제한·지방 비율 증가)를 바꾸는 방법이고, 간헐적 단식은 언제 먹느냐 (식사 시간 …
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위고비와 마운자로 차이, 선택 기준
[온가정의학과 광명점 칼럼] 위고비와 마운자로는 둘 다 주 1회 맞는 비만 치료 주사인데요, 작용하는 방식과 감량 폭, 부작용 양상이 다릅니다. "어느 쪽이 더 좋은 약이냐"보다 "내 체중·건강 상태에 어느 쪽이 맞느냐"가 실제 선택에서 더 중요한 질문입니다. 핵심 3…
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다이어트 약 처방 기준과 대상
[온가정의학과 여의도 칼럼] 다이어트 약은 누구나 원한다고 받을 수 있는 약이 아닙니다. 의사가 체질량지수(BMI)와 동반질환 여부를 확인한 뒤, 의학적으로 체중 감량이 필요하다고 판단한 경우에만 처방하는 전문의약품인데요. 단순히 "몇 킬로 빼고 싶다"는 이유로는 처방…
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마운자로 작용 원리와 체중 감량 효과
[온가정의학과 광명점 칼럼] 마운자로는 몸속 두 가지 장 호르몬(GLP-1, GIP)의 작용을 동시에 모방해서, 식욕을 낮추고 포만감을 오래 유지시키는 방식으로 체중을 줄이는데요. 뇌의 식욕 중추에 작용해 먹고 싶은 마음 자체를 줄이고, 위에서 음식이 빠져나가는 속도를…
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